Melón, uvas y plátanos son frutas que engordan mucho: MENTIRA

Las frutas en general, tienen más o menos calorías, pero ninguna de ellas es causante, salvo consumos excesivos, de que engordemos. Ni siquiera el plátano que tiene mala fama en este sentido, nos aporta solo 92 calorías cada pieza. Mucho menos las uvas que tienen 65 calorías cada 100 gramos o el melón 35 calorías por cada 100 gramos.

El plátano es rico en azúcares y a penas contiene proteínas y grasas. Aporta potasio y magnesio en cantidades apreciables. La presencia de vitaminas A, B y C lo conforman como una fruta diurética, levemente laxante y energética. Además, el plátano contiene glucosa, además de fructosa, pero pese a su mala fama no podemos decir que sea una fruta que engorde, sino todo lo contrario. Por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo y a contrarrestar el sodio, con lo que favorece la eliminación de líquidos. El potasio además favorece el buen estado de los nervios, la depresión y los calambres.

Por otra parte, las uvas son un alimento desintoxicante y depurativo que puede emplearse en dietas de adelgazamiento ya que como hemos dicho antes solo contiene 65 calorías cada 100 gramos. Es muy rica en potasio y ayuda a todas las personas que padezcan de problemas reumáticos, gota artritis o hipertensión. La uva entera, con piel y con semillas, ayuda a limpiar los intestinos y favorece la formación del bolo digestivo.

Foto: niallkennedy

Para concluir, el melón es un alimento muy rico en vitamina A, vitamina C que ayuda a la formación del colágeno y a la cicatrización de heridas, fracturas, quemaduras o cortes. El melón calma la sed e hidrata el organismo, además de reforzar las defensas del cuerpo frente a la radiación solar del periodo estival o la falta de humedad.