POR SenseBlog
20 de junio de 2011 | 11:22 am
Realizar 5 ingestas de comida al día y no saltarse ninguna (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena).
Se recomienda comer despacio y con tranquilidad. Masticar bien los
alimentos.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra (verduras,
legumbres, cereales integrales, fruta fresca).
Consumir lácteos y derivados a diario. Los descremados son la mejor
elección (queso fresco, yogur desnatado y leche desnatada o
semidesnatada).
Disminuir el consumo de grasa saturada y colesterol.
Elegir preferiblemente las carnes más magras (pollo y pavo sin piel,
conejo…) y reducir el consumo de carnes rojas. Quitar la grasa visible
antes de su cocinado.
Consumir un mínimo de 3-4 raciones de pescado a la semana.
Consumir 3 unidades de huevo a la semana.
Reducir el consumo diario de bollería, pastelería y platos precocinados por su elevado contenido en grasas y azúcares.
Beber un mínimo de 1,5-2 litros de líquidos a diario. Se aportan a
través de: sopas, zumos, infusiones, agua,….
Moderar el consumo de sal en las comidas.
Evitar el exceso de azúcar y miel.
Eliminar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas en medida de lo
posible.
Utilizar técnicas culinarias con poca grasa (plancha, horno, papillote,
vapor, hervido y cocido) y moderar los fritos, empanados, rebozados y guisos, por su exceso de grasa.
Practicar ejercicio físico de forma regular y moderada para mantener
el tono muscular (caminar, andar en bici, nadar…).
No comer o picotear entre horas. En su defecto tomar un vaso de
agua o una infusión.
Para evitar un sobrepeso, se aconseja dormir 8 horas diarias
POR SenseBlog
14 de junio de 2011 | 11:10 am
Cuidad Real cuenta con un nuevo Centro de estética integral Sensebene, en la C/Palma 8 muy cercano a los Jardines del Torreón. Lleva menos de dos meses abierto y más de un centenar usuarios se han acercado hasta él para realizarse alguno de los tratamientos que ofrecen.
El innovador centro Sensebene en Ciudad Real cuenta con más de 120 metros de instalaciones, con el objetivo de ofrecer un cuidado integral de la belleza a todos sus usuarios. Para lograrlo, cuenta con equipos de última tecnología (cavitacitación, presoterapia, radiofecuencia, mesoterapia virtual, plataforma vibratoria) y una atención personalizada que realiza tratamientos especializados dependiendo de las necesidades de sus usuarios.
El diseño moderno y acogedor de cada una de las salas y espacios, así como la experiencia y conocimiento de sus esteticistas crean un espacio único para la mejora de la salud y el bienestar personal.
Este nuevo centro se une a los más de 40 que la Cadena de estética Sensebene tiene en la actualidad abiertos en España. Este hecho demuestra la enorme confianza de sus clientes, así como su compromiso con la excelencia y profesionalidad en todos y cada uno de sus centros.
Sensebene sigue una misma filosofía en todos sus centros: Acercar la belleza y la estética desde la profesionalidad, la confianza y la calidad
Cita previa: 926 25 50 81 ciudadreal@sensebene.com
¡¡APROVECHA NUESTRAS PROMOCIONES!!
POR SenseBlog
8 de junio de 2011 | 7:09 am
Es necesario comenzar a preparar tu cuerpo y tu piel para este verano, para así poder lucirse bajo el sol, tanto en la playa como en la piscina, sin complejos y con la máxima protección.
Al menos un mes antes de irnos de vacaciones debemos comenzar a cuidar nuestra línea, ya que es posible que tras todo un invierno de comidas copiosas nos encontremos con un sobrepeso de 3-4 kilos que seguro queramos eliminar de cara al verano. Es fundamental cambiar nuestra alimentación y comenzar a hacer ejercicio físico. Quemar las calorías sobrantes no es algo imposible si incluimos en nuestra rutina una caminata a ritmo vigoroso de 45 minutos al menos 3 veces por semana.
En caso de que deseases perder más de de 5 kilos es recomendable que asistas a un nutricionista que te realice un seguimiento y convendría ejercitarse con mayor antelación, mínimo dos meses. En Sensebene disponemos de estos especialistas a tu disposición con la asearía de un nutricionista y una esteticista que te realizarán un seguimiento y te pondrán una dieta personalizada gracias a la colaboración de Soria Natural.
Es muy importante la exfoliación profunda de nuestra piel, para lograr un moreno perfecto. Remover las células muertas de la piel no solo suaviza la piel, sino que también favorece la obtención de un tono más uniforme.
Es fundamental no dejar para última hora esta tarea ya que podemos encontrarnos con el riesgo de encontrar irritaciones incómodas al ponernos en contacto tanto con el agua salada como clorada.
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6 de junio de 2011 | 8:33 am
Los Centros de Estética Sensebene se caracterizan por ser muy acogedores y relajados ¿Cómo lo lográis en pleno corazón de Madrid?
Todos los centros Sensebene se caracterizan por tener una igualdad estética de los centros, un mismo aroma y una misma música. Nuestro centro Sensebene ellos esmuy acogedor y elegante, ideal para relajarse en pleno centro de Madrid. Nuestro trato exclusivo junto con los tratamientos más innovadores del mercado completan la idea de un Centro de Estética Integran y de confianza.
De cara al verano, ¿Cuál es tratamiento que recomendáis para llegar estupenda?
La piel, tanto facial como corporal. Es necesario prepararla para las agresiones externas, solares, de piscinas etc. En Facial, es muy recomendable, un tratamiento intensivo de higiene facial con microdermoabrasión completada con otros tratamientos nutritivos.
En corporal, un peeling de magnetoterapia, consistente en hierro micronizado y polvo de diamante con aroma de lavanda silvestre, devuelve a la luminosidad a la piel, a la vez que nos reconforta con sus propiedades terapeúticos.
Sé que hacéis tratamientos faciales y corporales, rituales de belleza y técnicas de masaje muy diversas, ¿por qué no nos explicáis el tratamiento que más os solicitan?
En Facial, la higiene con microdermoabrasión es la más solicitada.
En Corporal, los tratamientos con cavitación de cara a la operación “biquini”:
- La cavitación en Sensebene, resulta muy completa y efectiva, distinguiéndose con su Triple tratamiento, en una misma sesión de casi 2 horas de duración.
Los hombres también quieren estar guapos, ¿Cuál es el tratamiento que más os solicitan para estar estupendos en verano?
Los hombres cada vez toman más las riendas de cuidarse con tratamiento estéticos. En nuestro caso, solicitan tratamientos faciales, tanto como mesoterapia como fotodepilación corporales.
¡¡Os invitamos a vengais a ver el Centro de Clara del Rey!!
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2 de junio de 2011 | 7:08 am
El Centro Sensebene de Majadahonda se encuntra en la calle Doctor Calero, 46. Sus instalaciones abarcan 300 m², y en ellas se brinda todo tipo de tratamientos combinado con las clases colectivas más innovadoras como Pilates o gimnasia Tai ch
El nuevo centro de la cadena Sensebene en Majadahonda, se presenta como el único centro especializado en estética y salud. Sus 300 m² están divididos en dos plantas, muy cerca de la avenida de España y de la Gran Vía.
En este nuevo e innovador centro ofrecen en cinco cabinas individuales para la realización de lo último en tratamientos no invasivos:
Ultracavitación
Fotodepilación por IPL
Presoterapia
Tratamientos faciales y corporales
Vibrofitness
En este centro se logra un momento para uno mismo, ya que combina la calidad con un diseño exclusivo.
Teléfono de cita previa: 91.639.98.03
majadahonda@sensebene.com
